跟您談?wù)勏丛柃s走6種病 正確姿勢get起來。
>>>常規(guī)體檢套餐有哪些<<<
洗澡是我們每天必做的事，除了簡單地清潔身體之外，
里面的學(xué)問大著呢。用不同的方式洗澡，對身體也有不同的作用。
這不僅僅是可以讓自己睡前舒服一點(diǎn)，如果身體有些小毛病或者小癥狀，
說不定也可以通過洗澡來緩解。
如果你有以下這些小癥狀，不妨試試換一個洗澡方式吧。
1、食欲不振：飯前30分鐘洗
胃口不好、食欲不振的人可有意識地在飯前30分鐘洗澡，
用熱水刺激胃部，待身體暖和后，
再用溫水在胸口周圍噴水，每沖5秒休息1分鐘，重復(fù)5次。
如果有浴缸，可以先在熱水中泡一會，同時進(jìn)行腹式呼吸，
從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然后從口吐氣，再用稍溫的水沖沖腹部，
這種交替刺激能促進(jìn)胃液分泌，提高食欲。胃酸過多、胃潰瘍者，
在熱水中浸泡3—4分鐘，可控制胃酸分泌。
2、身體疼痛：沖洗重點(diǎn)部位
對于風(fēng)寒、血淤造成的慢性肌肉損傷、局部僵硬疼痛等問題，
可以在洗澡時多加幾個動作。
淋浴時以40度的熱水在疼痛部位噴上10分鐘左右，
特別是容易疼痛的如頭、肩和腰等部位，可以邊沖邊做舒展運(yùn)動，
前后左右轉(zhuǎn)動，可逐漸打通血淤，促進(jìn)血液循環(huán)。
因提重物或受撞擊而閃了腰的人，傷后不宜馬上洗澡，否則會加劇疼痛。
應(yīng)于疼痛緩解后，在40度的熱水中泡10—20分鐘，有助于消炎止痛。
因腎氣不足造成其他原因的腰痛可用熱水在腰部來回沖浴，
并適當(dāng)做做腰部屈伸運(yùn)動，也可得到緩解。
3、便秘：洗澡時大口呼吸
每到季節(jié)變換、工作勞累時，不少人都容易出現(xiàn)功能性便秘的癥狀。
除了日常的生活調(diào)理外，洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，
同時腹部一鼓一收地大口呼吸，并重點(diǎn)淋浴腹部，
可增進(jìn)氣血流動，加強(qiáng)血液循環(huán)，有緩解便秘和防治痔瘡的效果。
對于神經(jīng)性便秘的患者，可沿著腸部用40度的熱水沖3分鐘左右，
再用25度的溫水沖10秒鐘，反復(fù)5次左右，能夠加強(qiáng)大腸部位的蠕動。
4、寒氣重：熱水里加生姜
許多女性及體寒的人經(jīng)常會全身發(fā)冷，手腳容易冰冷、麻木，甚至在夏天也不例外。
以中醫(yī)的觀點(diǎn)來看，這多是因氣虛、血虛造成的血液運(yùn)行不暢、血液供應(yīng)量不足。
這類人群在有空時可多泡泡澡，并在熱水中加入生姜，
能促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來。
在淋浴時，可先用40度的熱水沖浴肩部和膝蓋以下，
邊洗邊做肩部上下運(yùn)動和腳部踏步運(yùn)動，等充分暖身后，再用冷水沖10秒鐘。
反復(fù)5遍，冷水和熱水交替沖淋，血管一冷一熱不斷伸縮，
以達(dá)到暢通血液的目的。但體質(zhì)較弱的老人與小孩盡量避免冷熱交替。
5、身體疲勞：搓搓臉
由于面部分布著很多表情肌和敏感神經(jīng)，偶爾搓一搓臉，人馬上就神清氣爽起來。
勞累了一天后，在洗澡時搓搓臉，熱水能更好地刺激這些神經(jīng)，
在摩擦和水溫雙重作用下，面部血管遇熱擴(kuò)張變粗，
血液循環(huán)加快，舒展表情肌，可促進(jìn)新陳代謝，保持面部的緊實(shí)紅潤，
長期堅(jiān)持可防止面神經(jīng)炎、視力減退。
按摩時兩手掌在面部上上下下揉搓，直到臉上發(fā)熱為止。
力度可以稍重一些，每秒一次，搓3—5下，每次不少于3分鐘，
干性皮膚的人手法不要太重，速度也不要過快，以免搓傷皮膚。
但需要注意的是，40度的水溫消除疲勞最理想，
如果水溫過高，消耗熱量多，不但不會消除疲勞，反而會感到難受。
而水溫過低，會讓血管收縮，不易消除疲勞。
以上內(nèi)容僅供參考，不做任何醫(yī)學(xué)依據(jù)。
漳州正興醫(yī)院健康體檢中心,希望以上內(nèi)容對您有所幫助。
>>>直接預(yù)約去體檢<<<
