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      洗澡趕走6種病 正確姿勢get起來-漳州正興醫(yī)院健康管理中心
      時間:2020-08-20 16:27:30
      今天漳州正興醫(yī)院健康體檢中心,
      跟您談談洗澡趕走6種病 正確姿勢get起來。

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      洗澡是我們每天必做的事,除了簡單地清潔身體之外,
      里面的學問大著呢。用不同的方式洗澡,對身體也有不同的作用。
      這不僅僅是可以讓自己睡前舒服一點,如果身體有些小毛病或者小癥狀,
      說不定也可以通過洗澡來緩解。

      如果你有以下這些小癥狀,不妨試試換一個洗澡方式吧。

      1、食欲不振:飯前30分鐘洗
      胃口不好、食欲不振的人可有意識地在飯前30分鐘洗澡,
      用熱水刺激胃部,待身體暖和后,
      再用溫水在胸口周圍噴水,每沖5秒休息1分鐘,重復5次。
      如果有浴缸,可以先在熱水中泡一會,同時進行腹式呼吸,
      從鼻子吸氣,讓腹部鼓起,然后從口吐氣,再用稍溫的水沖沖腹部,
      這種交替刺激能促進胃液分泌,提高食欲。胃酸過多、胃潰瘍者,
      在熱水中浸泡3—4分鐘,可控制胃酸分泌。

      2、身體疼痛:沖洗重點部位
      對于風寒、血淤造成的慢性肌肉損傷、局部僵硬疼痛等問題,
      可以在洗澡時多加幾個動作。
      淋浴時以40度的熱水在疼痛部位噴上10分鐘左右,
      特別是容易疼痛的如頭、肩和腰等部位,可以邊沖邊做舒展運動,
      前后左右轉動,可逐漸打通血淤,促進血液循環(huán)。
      因提重物或受撞擊而閃了腰的人,傷后不宜馬上洗澡,否則會加劇疼痛。
      應于疼痛緩解后,在40度的熱水中泡10—20分鐘,有助于消炎止痛。
      因腎氣不足造成其他原因的腰痛可用熱水在腰部來回沖浴,
      并適當做做腰部屈伸運動,也可得到緩解。



      3、便秘:洗澡時大口呼吸
      每到季節(jié)變換、工作勞累時,不少人都容易出現(xiàn)功能性便秘的癥狀。
      除了日常的生活調理外,洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩,
      同時腹部一鼓一收地大口呼吸,并重點淋浴腹部,
      可增進氣血流動,加強血液循環(huán),有緩解便秘和防治痔瘡的效果。
      對于神經(jīng)性便秘的患者,可沿著腸部用40度的熱水沖3分鐘左右,
      再用25度的溫水沖10秒鐘,反復5次左右,能夠加強大腸部位的蠕動。

      4、寒氣重:熱水里加生姜
      許多女性及體寒的人經(jīng)常會全身發(fā)冷,手腳容易冰冷、麻木,甚至在夏天也不例外。
      以中醫(yī)的觀點來看,這多是因氣虛、血虛造成的血液運行不暢、血液供應量不足。
      這類人群在有空時可多泡泡澡,并在熱水中加入生姜,
      能促進血液循環(huán),讓身體暖和起來。
      在淋浴時,可先用40度的熱水沖浴肩部和膝蓋以下,
      邊洗邊做肩部上下運動和腳部踏步運動,等充分暖身后,再用冷水沖10秒鐘。
      反復5遍,冷水和熱水交替沖淋,血管一冷一熱不斷伸縮,
      以達到暢通血液的目的。但體質較弱的老人與小孩盡量避免冷熱交替。

      5、身體疲勞:搓搓臉
      由于面部分布著很多表情肌和敏感神經(jīng),偶爾搓一搓臉,人馬上就神清氣爽起來。
      勞累了一天后,在洗澡時搓搓臉,熱水能更好地刺激這些神經(jīng),
      在摩擦和水溫雙重作用下,面部血管遇熱擴張變粗,
      血液循環(huán)加快,舒展表情肌,可促進新陳代謝,保持面部的緊實紅潤,
      長期堅持可防止面神經(jīng)炎、視力減退。
      按摩時兩手掌在面部上上下下揉搓,直到臉上發(fā)熱為止。

      力度可以稍重一些,每秒一次,搓3—5下,每次不少于3分鐘,
      干性皮膚的人手法不要太重,速度也不要過快,以免搓傷皮膚。
      但需要注意的是,40度的水溫消除疲勞最理想,
      如果水溫過高,消耗熱量多,不但不會消除疲勞,反而會感到難受。
      而水溫過低,會讓血管收縮,不易消除疲勞。

      以上內(nèi)容僅供參考,不做任何醫(yī)學依據(jù)。

      漳州正興醫(yī)院健康體檢中心,希望以上內(nèi)容對您有所幫助。

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