與此同時(shí)，新媽媽們一定要在產(chǎn)后特別照顧自己的身體，
因?yàn)楫a(chǎn)后的調(diào)理會(huì)大大的影響到我們以后的身體健康狀況。
如果沒(méi)有保養(yǎng)好，那么后果就是不可設(shè)想的。
漳州正興醫(yī)院新來(lái)福月子中心提醒你要進(jìn)行產(chǎn)后的調(diào)理。
>>>產(chǎn)后的調(diào)理<<<
1.獲得足夠的休息
有寶寶之后的初幾天在家里休養(yǎng)是特別重要的，
我們的身體和情感都需要放松。
我們需要集中精力來(lái)照顧我們自己和我們的寶寶。
雖然我們可能會(huì)很興奮，
會(huì)要求家人和朋友來(lái)探訪，
但不要這樣做，
以此來(lái)得到盡可能多的休息時(shí)間。
我們需要好好吃飯、保持充足的睡眠、帶寶寶去進(jìn)行護(hù)理。
不要試圖做太多的家務(wù)，讓別人幫你打掃，洗衣服或照顧寶寶。
2.適應(yīng)物理變化
寶寶出生后，醫(yī)生會(huì)與我們談話。
告訴我們可以期望身體如何恢復(fù)的內(nèi)容。
*我們的點(diǎn)狀出血癥狀會(huì)在六個(gè)星期左右關(guān)閉，
我們可能會(huì)遇到腿腳腫脹的情況。
就像懷孕的時(shí)候一樣，
試著抬高我們的腳，可能會(huì)減少腫脹。
*我們可能還會(huì)有便秘的癥狀，
所以一定要多喝水，吃新鮮水果和蔬菜。
*子宮痙攣是常見(jiàn)的，
尤其是如果我們是母乳喂養(yǎng)，
我們的乳汁會(huì)在分娩后7至11天內(nèi)出現(xiàn)。
*醫(yī)生通常會(huì)建議我們?cè)趯殞毘錾蠊?jié)制性交，
在4-6周后恢復(fù)性交。
3.恢復(fù)健康的體重
懷孕之后適當(dāng)?shù)淖鲆恍﹦趧?dòng)可以影響一個(gè)女人的身體。
如果我們想減去孕期體重，
確保使用一個(gè)健康的方式，
啟動(dòng)任何類型的飲食或鍛煉計(jì)劃之前咨詢我們的醫(yī)生。
如果我們想減肥，但是我們正在哺乳，
還是等到寶寶至少兩個(gè)月大的時(shí)候再采取減肥措施，
因?yàn)榍皫讉€(gè)月我們需要能量和熱量。
當(dāng)我們開(kāi)始減肥時(shí)，盡量不要進(jìn)行的太快，
因?yàn)榇鎯?chǔ)在我們身體里的脂肪可以被釋放到我們的母乳。
一般來(lái)講，每星期失去約1磅的體重不會(huì)影響我們的乳汁供應(yīng)。
4.調(diào)節(jié)產(chǎn)后心理
除了身體方面的物理變化，
我們可能會(huì)感到傷心或有產(chǎn)后抑郁癥，
這在分娩后是非常正常的。
50％到75％的新媽媽在生完孩子后，
由于激素的變化都會(huì)感到傷心或沮喪。
要有耐心，因?yàn)檫@些情緒都是正常的，
只不過(guò)需要時(shí)間來(lái)調(diào)整。
把我們的感受與家人、朋友或我們的醫(yī)生談?wù)劊?br /> 特別是如果我們已經(jīng)無(wú)法照顧自己或?qū)殞毜那闆r下。
產(chǎn)后抑郁癥的癥狀包括：
心情煩躁不安，感覺(jué)悲傷、沮喪、
頭痛、胸痛、心臟心悸（心臟速度快，感覺(jué)就像是跳躍的節(jié)拍）、
肢體麻木等等。
● 以上內(nèi)容僅供參考，不做任何醫(yī)學(xué)依據(jù)。
>>>關(guān)于產(chǎn)后的注意事項(xiàng)<<<
