睡眠不僅可以幫助媽媽們調(diào)養(yǎng)好身體，
還可以使得新媽媽心態(tài)變好。
但是很多女性產(chǎn)后會(huì)有睡眠問(wèn)題。
產(chǎn)婦為什么會(huì)有睡眠問(wèn)題？
怎么解決這些睡眠問(wèn)題呢？
現(xiàn)在漳州正興醫(yī)院新來(lái)福月子中心的小編來(lái)支招。
>>>產(chǎn)婦睡眠問(wèn)題<<<
一、產(chǎn)婦睡眠質(zhì)量差的原因
1.產(chǎn)后身體質(zhì)量差
有些女性產(chǎn)后還會(huì)出現(xiàn)一些負(fù)面影響，
比如子宮疼痛、腹部疼痛。
特別是剖腹產(chǎn)的女性會(huì)出現(xiàn)傷口疼痛的現(xiàn)象。
這些疼痛會(huì)影響產(chǎn)婦的睡眠，
使得她們無(wú)法安靜睡覺(jué)。
2.心情不好
產(chǎn)后女性會(huì)面臨很多問(wèn)題，
首先有些女性身材走樣，恢復(fù)難度大，
使得愛(ài)美的新媽媽頓時(shí)心情糟糕；
其次家庭經(jīng)濟(jì)原因，孩子出生后會(huì)花費(fèi)很多錢(qián)，
如果家庭條件不好，新媽媽自然要操心；
再者產(chǎn)后女性的脾氣可能比較大，
導(dǎo)致家庭矛盾增多，使得產(chǎn)婦心情不好。
3.寶寶的騷擾
有了寶寶后，媽媽們的日子總是那么忙。
忙著給寶寶喂奶、排便、洗漱，
特別是晚上，寶寶們可能要吃好幾次奶。
這個(gè)時(shí)候自然就會(huì)打擾媽媽們的睡眠。
二、改善產(chǎn)婦睡眠質(zhì)量的好方法
1.要有飲食規(guī)律
飲食可以幫助產(chǎn)婦快速恢復(fù)身體。
所以產(chǎn)后媽媽們不要因?yàn)閷殞毜奶淇薅艞壸约旱娘嬍硶r(shí)間。
可以在吃飯前就讓寶寶吃飽，
如果吃飯時(shí)寶寶啼哭，
可以讓家人代為照顧，
新媽媽吃完后可以再去護(hù)理寶寶。
2.產(chǎn)后要更開(kāi)朗
有些新媽媽產(chǎn)后因?yàn)楦鞣矫娴膲毫?huì)患產(chǎn)后抑郁癥。
這樣?jì)屵鋫冏匀凰咦儾睢?br /> 想要產(chǎn)后睡眠好，那么心情也應(yīng)該開(kāi)朗起來(lái)。
產(chǎn)婦可以讓自己的好友多來(lái)家中做客，陪著聊天。
產(chǎn)后還可以看些喜劇電影或電視劇，
當(dāng)然不能花費(fèi)太多時(shí)間在電視上，
不然對(duì)眼睛和身體不好。
3.全家總動(dòng)員
為了減輕產(chǎn)婦的壓力，
全家人都應(yīng)該呵護(hù)產(chǎn)婦。
首先全家人要擔(dān)負(fù)起照顧寶寶和產(chǎn)婦的責(zé)任；
其次全家人要多抽出時(shí)間陪伴產(chǎn)婦，
晚上為了產(chǎn)婦有個(gè)好睡眠，
可以讓寶寶和爺爺奶奶一起睡。
總之，產(chǎn)婦想有個(gè)好的睡眠，
不僅自己要靠自己的力量，
而且還要靠家人的力量。
只要大家齊心協(xié)力產(chǎn)婦一定會(huì)有個(gè)好睡眠。
● 以上內(nèi)容僅供參考，不做任何醫(yī)學(xué)依據(jù)。
>>>改善產(chǎn)婦睡眠質(zhì)量的方法<<<
