都會(huì)發(fā)生明顯的變化，
大多都是會(huì)變胖的，
所以產(chǎn)后需要減肥恢復(fù)身材，
這個(gè)也是大多女性比較關(guān)注的問題。
如果女性不注意減肥，
當(dāng)錯(cuò)過了恢復(fù)的時(shí)間，
之后再減肥也是比較困難的，
那么產(chǎn)后怎么減肥？
跟著漳州正興醫(yī)院新來福月子中心一起來學(xué)習(xí)下吧！
>>>產(chǎn)后肥胖<<<
一、產(chǎn)后肥胖的原因
產(chǎn)后活動(dòng)太少，
是需要一個(gè)月的時(shí)間來調(diào)養(yǎng)身體的，
很多產(chǎn)婦在這段時(shí)間為了母乳質(zhì)量提升，
吃很多油膩下奶的食物，會(huì)進(jìn)行大補(bǔ)，
然后休息的時(shí)間又比較多，不怎么運(yùn)動(dòng)，
這樣就特別容易發(fā)胖。
其實(shí)產(chǎn)后下奶也是講究方式的，
不可以吃太多營(yíng)養(yǎng)的食物，
如果產(chǎn)婦體質(zhì)易吸收，
很有可能奶水不會(huì)增加，
反而全轉(zhuǎn)化成了脂肪，
這樣產(chǎn)婦過度肥胖對(duì)身體也是不好的。
二、產(chǎn)后減肥的方式
1、飲食調(diào)整
產(chǎn)后月子里孕婦可以多吃一些湯水之類的食物，
然后注意葷素的搭配，
可以吃一些水果、蔬菜等等，
這樣可以補(bǔ)充維生素，
對(duì)皮膚和身材都是非常好的，
飯后需要走動(dòng)走動(dòng)，
不要吃過后就躺著坐著，
讓食物能夠充分的消化，
月子吃飯需要少量多次，
對(duì)腸胃比較好，也不容易長(zhǎng)胖，
尤其是吃晚飯不要太晚。
2、運(yùn)動(dòng)減肥
產(chǎn)后減肥需要在月子之后，
當(dāng)身體恢復(fù)健康之后，
可以通過運(yùn)動(dòng)來減肥，
做瘦身操、瑜伽都是很有效果的，
而且可以塑造身材，
很多產(chǎn)婦通過節(jié)食來減肥，是特別不健康的，
而且還會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，奶水變少，
對(duì)產(chǎn)婦和寶寶都是很不利的。
有些產(chǎn)婦為了幫助身材恢復(fù)，
會(huì)使用腹帶、骨盆帶來幫助身體恢復(fù)，
腹帶一定要選擇透氣性好的，
以免身體不舒服，身材發(fā)胖需要慢慢的恢復(fù)，
不可以操之過急，建議放松心情。
● 以上內(nèi)容僅供參考，不做任何醫(yī)學(xué)依據(jù)。
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