“血管里面有垃圾，如果不清理，這些垃圾會慢慢蓄積，形成血栓堵塞血管，導致百病纏身。”這種說法相信很多人都聽說過，甚至有些人還親自試過。

其實血管里有的只是人體正常的“代謝廢物”。正常情況下，會隨著血液運輸?shù)教囟ǖ呐判蛊鞴?，最終排出體外。

我們平時適當多喝水，增加排尿，就可以幫助代謝廢物加速清理。

似乎不少人都在堅持著一個信念——走得越多就會越健康。

其實過量運動會造成慢性關(guān)節(jié)損傷，對肌肉、骨骼等也可能產(chǎn)生不良影響。據(jù)中國營養(yǎng)學會發(fā)布的《中國居民膳食指南(2016)》介紹，身體活動最好每天6000步，當然具體步數(shù)也還是因人而異！

在吃喝的問題上，很多人認為吃熱的、喝熱的有助于保護腸胃。

其實早在2016年，世界衛(wèi)生組織下屬的國際癌癥研究機構(gòu)（IARC）發(fā)布在《柳葉刀·腫瘤學》雜志上的一份研究報告就顯示，飲用65℃以上的熱飲，會增加患食道癌的風險。

《柳葉刀》官網(wǎng)截圖

其實不僅是熱飲，深受國人偏愛的火鍋等熾烈熱食也有同樣的風險，大家要適量食用。

“換季了，又該輸輸液、通血管了。”每到換季，都有一大批老年人奔醫(yī)院，靠輸液通血管。

其實這種方法害人不淺，不僅沒有用，搞不好還“要人命”。

“輸液通血管”沒有任何科學依據(jù)。到目前為止，并沒有出現(xiàn)對腦卒中后每年定期輸液和不輸液進行的科學的臨床對比研究。胡亂輸液反而可能引起心衰、藥物過敏反應等情況，誘發(fā)或加重疾病。

平時生活中，當我們身邊人生病時，總有些人推薦去吃點中藥，認為中藥沒有副作用，不會傷身。實際上這是一個誤區(qū)。

《光明日報》曾報道了一個“亂用中藥導致肝衰竭”的案例：這位肝衰竭患者，之前因為頭發(fā)白的問題，一直都在濫用首烏來黑發(fā)。待她被救治成功后，還一臉茫然地說，首烏算什么藥啊。

“中藥沒有副作用，不會傷身”的觀念得改改了，中藥也是藥，用前一定要請教醫(yī)生，規(guī)范用藥！

相信不少人一定聽過所謂“食物相克”的組合：菠菜和豆腐不能同吃，否則容易結(jié)石；維生素C和海鮮不能同吃，否則會中毒……

其實這些并沒有理論解釋，沒有實驗證據(jù)，沒有臨床實驗積累。

中國營養(yǎng)學會名譽理事長葛可佑表示，食物相克并沒有科學依據(jù)。一些人在吃了所謂的“相克食物”后確實出現(xiàn)身體不適，這通常是由于季節(jié)變化、食物本身有毒、食物變質(zhì)等因素引起的，與“食物相克”無關(guān)。

近年來，紅糖被包裝為“養(yǎng)生神器”，受到越來越多的女性喜歡。加了姜汁、桂圓、紅棗的保健紅糖，更是受歡迎。然而事實的真相是：你可能被騙了！

根據(jù)中國食物成分表的檢測數(shù)據(jù)，紅糖中高達96.6%的成分是糖類，鐵元素含量微乎其微。想用紅糖補血是不靠譜的。

真正的補鐵食物：