小雪時(shí)節(jié)已過
出門時(shí)總會(huì)感到全身發(fā)冷
特別是膝蓋、腳踝
仿佛有絲絲冷風(fēng)在流動(dòng)
一些人的關(guān)節(jié)也開始隱隱作痛
這難道是“老寒腿”又犯了嗎？
這種說法準(zhǔn)確嗎？
隨著氣溫下降，天氣變冷，正興醫(yī)院骨科門診患者增多，其中骨關(guān)節(jié)疼痛是非常常見的問題之一。人們常說的“關(guān)節(jié)炎”或者“風(fēng)濕痛”在醫(yī)學(xué)上多為骨關(guān)節(jié)炎。
在我國，受到骨關(guān)節(jié)疾病困擾的人群有1.3億，超過我們總?cè)丝诘?0%！其中60歲以上人群有一半都可能患有關(guān)節(jié)類疾病，70歲以上人群發(fā)病率更是達(dá)到80%~90%。
骨關(guān)節(jié)炎是一種退行性病變，是由于增齡、肥胖、勞損、創(chuàng)傷、關(guān)節(jié)先天性異常、關(guān)節(jié)畸形等諸多因素引起的關(guān)節(jié)軟骨退化損傷、關(guān)節(jié)邊緣和軟骨下骨反應(yīng)性增生。寒冷不會(huì)直接導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎，但如果本來患有關(guān)節(jié)炎，寒冷會(huì)加重其癥狀。
那么針對(duì)大家常提起的“老寒腿”，您具體了解多少呢？為此，漳州正興醫(yī)院骨一科鐘曉輝醫(yī)生有話說！
鐘曉輝
正興醫(yī)院骨一科
副主任醫(yī)師
擅長：骨關(guān)節(jié)疾病、運(yùn)動(dòng)損傷和四肢創(chuàng)傷的治療，尤其擅長髖、膝關(guān)節(jié)置換術(shù)、四肢骨折內(nèi)固定手術(shù)和關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)手術(shù)。
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01
為什么天氣寒冷時(shí)關(guān)節(jié)炎會(huì)加?。?/strong>
寒冷天氣下，肌肉和韌帶變得緊繃，增加了拉傷和損傷的風(fēng)險(xiǎn)。血管收縮導(dǎo)致關(guān)節(jié)周圍血液供應(yīng)不足，影響關(guān)節(jié)組織的營養(yǎng)和代謝，進(jìn)而影響關(guān)節(jié)健康和修復(fù)能力，而炎癥因子更容易積聚在關(guān)節(jié)內(nèi)，使關(guān)節(jié)癥狀加重。此外，寒冷氣溫降低了關(guān)節(jié)的彈性和靈活性，使骨關(guān)節(jié)更容易受到?jīng)_擊和壓力。
02
骨關(guān)節(jié)炎患者冬天需要注意什么？
最主要的有效手段就是防寒保暖，最容易受涼的關(guān)節(jié)部位，恰恰最需要溫暖。平時(shí)居家或者外出，可通過維持室內(nèi)相對(duì)暖和溫度，或在關(guān)節(jié)處采取穿長褲、長襪、利用護(hù)膝等措施來進(jìn)行保護(hù)骨關(guān)節(jié)。也可以用熱毛巾、暖水袋熱敷或是洗個(gè)熱水澡都可使關(guān)節(jié)保持一定的熱度，這有助于減輕關(guān)節(jié)疼痛和僵硬。泡在熱水池也能使癥狀有所緩解?；加邢リP(guān)節(jié)炎的病人，可以墊一個(gè)鞋墊或穿厚底、有減震功能的鞋，可以重新分配或減少關(guān)節(jié)壓力。
03
骨關(guān)節(jié)炎三忌
1、忌寒冷：關(guān)節(jié)炎最明顯的特征是遇寒冷疼痛加重，所以患者冬季要注意全身和關(guān)節(jié)部位的保暖，尤其病變局部要特別加強(qiáng)保護(hù)。
2、忌潮濕：潮濕的環(huán)境與潮濕的皮膚會(huì)增加人體熱量散發(fā)，使肢體溫度下降，從而導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛，故冬季要注意保持皮膚干燥，衣物被褥要經(jīng)常曬。
3、忌懶惰：懶惰、靜坐對(duì)關(guān)節(jié)炎疾病很不利，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能促進(jìn)肢體血液循環(huán)，使患病部位血液循環(huán)得以改善，減輕關(guān)節(jié)疼痛癥狀?；颊呖梢赃M(jìn)行適量的戶外運(yùn)動(dòng)，如飯后半小時(shí)出去散步，但不能進(jìn)行過激運(yùn)動(dòng)。
04
日常哪些鍛煉比較合適？
若是膝、踝和髖關(guān)節(jié)炎患者可適當(dāng)選擇游泳、散步、騎自行車等關(guān)節(jié)負(fù)荷相對(duì)較輕的運(yùn)動(dòng)，但需要注意運(yùn)動(dòng)前切記要適當(dāng)先進(jìn)行熱身。若當(dāng)前骨關(guān)節(jié)癥狀嚴(yán)重的患者，應(yīng)盡量減少關(guān)節(jié)負(fù)重，多進(jìn)行相對(duì)應(yīng)骨關(guān)節(jié)部位的肌肉鍛煉，待當(dāng)前骨關(guān)節(jié)癥狀有所緩解在緩步進(jìn)行適當(dāng)活動(dòng)（切記避免長時(shí)間屈膝），增加肌力及其穩(wěn)定性，肥胖者應(yīng)盡量減輕體重。
正興醫(yī)院骨一科鐘曉輝副主任醫(yī)師提醒：
關(guān)節(jié)疼痛也有很多其他原因，例如韌帶損傷、半月板損傷、骨腫瘤等，這些與受涼并無明顯關(guān)聯(lián)。因此，天氣寒冷的情況下，如果出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、關(guān)節(jié)活動(dòng)困難等癥狀且逐漸加重，還是要及時(shí)就診，對(duì)因治療。
