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>>>軟疲勞是什么原因<<<
在日常生活中，我們偶爾會感覺精神不濟(jì)，頭暈?zāi)X脹，
那這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?其實(shí)中醫(yī)按摩對付精神疲憊有方法，
下面漳州正興醫(yī)院健康管理中心，
帶你來看看按摩什么穴位可以消除疲勞。
按摩這些穴位能緩解疲憊
百會
百會穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處。
用左手或右手的拇指指腹揉按該穴，
由輕到重，再逐漸減輕力道，慢慢放松。
如此反復(fù)揉按3分鐘左右，
以指下產(chǎn)生酸脹感為佳。
頸百勞
正坐位頭稍前傾或俯臥位，大椎穴直上2寸旁開1寸處取穴。
分別用兩手的中指指腹揉按頸百勞穴位。
手法操作和時(shí)間如同上穴，以產(chǎn)生酸脹或重感為佳。
內(nèi)關(guān)
位于前臂正中，腕橫紋上2寸，在橈側(cè)屈腕肌腱同掌長肌腱之間。
用左手拇指指腹端按壓右側(cè)內(nèi)關(guān)穴，右手拇指指腹端按壓左側(cè)內(nèi)關(guān)穴。
由輕到重按壓，再緩緩放松。
以指下產(chǎn)生酸脹或者麻木感為佳。如此反復(fù)按壓兩分鐘左右。
腰眼
在腰部，當(dāng)?shù)?腰椎棘突下，旁開約3.5寸凹陷中。
分別用兩手拇指的指腹端由輕到重按壓腰眼穴，
再逐漸減輕力度，慢慢放松。反復(fù)按壓5分鐘左右。
承山
在小腿后面正中，委中與昆侖之間，
當(dāng)伸直小腿或足跟上提時(shí)腓腸肌肌腹下出現(xiàn)三角形凹陷處。
手法操作和時(shí)間同腰眼穴。
太陽
在顳部，當(dāng)眉梢與目外眥之間，向后約一橫指的凹陷處。
分別用兩手的拇指指腹揉按太陽穴，手法操作同百會穴，
同樣揉按3分鐘左右，以指下產(chǎn)生酸脹感為佳。
消除精神疲勞的其他方法
1、體育鍛煉
可以提高人體的活力和精力，增強(qiáng)體質(zhì)，提高對復(fù)雜工作的適應(yīng)能力。
腦力勞動(dòng)者應(yīng)多參加慢跑、騎自行車、散步、登山、游泳、
打太極拳、練氣功等多種形式的體育鍛煉，有助于消除精神疲勞。
2、睡眠
睡覺是保護(hù)大腦，恢復(fù)體力、精力和維護(hù)健康的基礎(chǔ)，每天要保持充足的睡眠，
但不要依靠安眠藥。安眠藥引起睡眠不如自然睡眠解除疲勞效果好，
應(yīng)采取睡前精神放松、散步、洗溫水澡、按摩等物理治療措施。
3、藥物
僅用于輔助作用，如可服用維生素B片、糖漿等。理療可做靜電浴，鈣離子導(dǎo)入，
尤其應(yīng)注意攝取高蛋白、高碳水化合物及富含鈣、磷、維生素B，和C的食物。
以上內(nèi)容僅供參考，不做任何醫(yī)學(xué)依據(jù)。
漳州正興醫(yī)院健康體檢中心,希望以上內(nèi)容對您有所幫助。
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