跟您談?wù)勈裁礃拥乃藭?huì)長(zhǎng)皺紋？
>>>側(cè)睡會(huì)壓到心臟嗎<<<
充足的睡眠是恢復(fù)體力、保持年輕最重要的過(guò)程，然而，
如果睡相不好，“美容覺(jué)”也會(huì)變成“毀容覺(jué)”。
近日，日本生活百科類網(wǎng)站“WOORIS”介紹了幾種讓人變老的睡法，看你睡對(duì)沒(méi)有。
蜷成團(tuán)——彎腰駝背
很多人睡覺(jué)時(shí)習(xí)慣像嬰兒那樣蜷縮成一團(tuán)，雖然會(huì)讓人暫時(shí)覺(jué)得舒適，
但時(shí)間久了會(huì)給背部和頭頸帶來(lái)壓力，造成習(xí)慣性駝背，
同時(shí)睡眠時(shí)呼吸也會(huì)受到影響，可能會(huì)導(dǎo)致大腦供氧不足，應(yīng)盡量避免長(zhǎng)時(shí)間這么睡。
趴著睡——脊柱變形
這種睡姿不利于脊柱健康。因?yàn)榕恐鴷r(shí)，脊柱的生理弧度得不到床的固定支撐，
可能會(huì)引發(fā)腰背痛、歪曲變形。若臉朝下睡，皮膚會(huì)與枕頭摩擦擠壓，
導(dǎo)致皮膚缺水或皺紋增加，同時(shí)還會(huì)影響呼吸。
此外，趴著睡還會(huì)給脖子帶來(lái)更大的壓力。
雙手上舉——肩膀僵硬
這種類似“投降”的睡姿有優(yōu)點(diǎn)也有缺點(diǎn)。
仰臥本身可以防止臉部與枕頭接觸擠壓產(chǎn)生的皺紋和痘痘，
但是雙手上舉時(shí)會(huì)牽拉肩部肌肉，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)壓迫肩部神經(jīng)，
平時(shí)有肩痛癥狀的人應(yīng)該避免這么睡。
側(cè)身睡——皺紋加深
這種睡姿有利于維持脊柱正常的生理曲線，減輕背部和頸部的壓力，
減少睡眠呼吸暫?，F(xiàn)象。但是側(cè)臥會(huì)導(dǎo)致眼、鼻、唇部壓力過(guò)大，
加重笑紋和魚尾紋等。重力的作用還會(huì)使胸部和臉部肌肉出現(xiàn)下垂。
最佳睡姿為半側(cè)臥，即身體與床保持30°~40°的傾斜角，
既能保證全身的血液循環(huán)，使身心放松，又不至于擠壓臉部造成皺紋。
如果不習(xí)慣半側(cè)臥，可以用被子或小枕頭墊在腰背部和臀部下，
或者換用質(zhì)地柔軟的絲質(zhì)枕套采取全側(cè)臥位，以減少面部擠壓。
以上內(nèi)容僅供參考，不做任何醫(yī)學(xué)依據(jù)。
漳州正興醫(yī)院健康體檢中心,希望以上內(nèi)容對(duì)您有所幫助。
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