跟您談?wù)勮べι诚到y(tǒng)有哪些保護(hù)作用？
>>>肌肉拉傷怎么辦<<<
現(xiàn)代社會(huì)中，生殖系統(tǒng)的保健問題為很多人所關(guān)注。
但是，不恰當(dāng)?shù)纳罘绞胶湾憻?nbsp;方式，很難起到對生殖系統(tǒng)的保鍵作用。
瑜伽修行者認(rèn)為，生殖系統(tǒng)健康時(shí)，性功能才會(huì)正常。
他們發(fā)現(xiàn)，達(dá)到這種健康狀態(tài)最有效的方法是修煉瑜伽體位與呼吸。
瑜伽中的很多動(dòng)作可以舒展、按摩女性的子宮和卵巢，
其功效—點(diǎn)也不亞于時(shí)下流行的卵巢保養(yǎng)，
能有效地解決女性子宮后位及婦科疾病所帶來的性交疼痛、宮冷不育等問題。
瑜伽還可以通過增強(qiáng)耐力和伸展力來改善男性的力量，
這些運(yùn)動(dòng)姿勢優(yōu)美，有流動(dòng)性， 像舞蹈，它可以使男性的身體尤其是下腹更加]強(qiáng)壯，
精力更加充沛，減輕前列腺炎、陽痿、早泄、射精障礙等癥狀。
此外，瑜伽可以提升脊椎的彈性和后背骨骼強(qiáng)韌強(qiáng)度，保持脊椎的健康。
脊椎是性欲望的通路，腦垂體分泌的信息通過它才能順 利地傳達(dá)到性器官。
瑜伽對腎臟和腹部器宮的鍛煉，也有利子身體 內(nèi)毒素的排出，
使你的體力更加充沛，讓生活充滿激情。
因此，孕前運(yùn)動(dòng)，瑜伽也是不錯(cuò)的選擇。
瑜伽臥螺式，滋養(yǎng)卵巢
瑜伽臥螺式能加大整個(gè)腹腔的血流量，祛除整個(gè)臟腑的寒氣，
由于展開骨盆，身體最大幅度地向前彎曲，可以擠壓和刺激整個(gè)骨盆血液循環(huán)的狀態(tài)，
溫暖和滋養(yǎng)卵巢。
臥螺式的具體做法為：
腳心相對坐于地面，吸氣， 身體向上延長伸展，呼氣時(shí)，
身體下彎直至額頭觸及腳趾；,保持10?30秒。
再次吸氣，繼續(xù)把雙臂向前 向下充分伸展，加大整個(gè)身體與地面的接觸，
呼氣，上半身繼續(xù)向 下，保持好正常的呼吸，堅(jiān)持20? 30秒。
注意向下俯身時(shí)，上半身盡可能保持孚直，背不要拱起來。盡力練習(xí)就好。
瑜伽坐角式，有利于提高性功能
坐角式有利子減少女性的經(jīng)欺腹痛，減輕腰骶椎疼痛；
能最大限度地鍛煉髖部，所以女性懷孕前常堅(jiān)持做此練習(xí)，可使以后分娩更順利進(jìn)行。
此外，此練習(xí)還能擴(kuò)張胸部，緩解肩痛，柔韌兩手臂；消除臉部皺紋，延緩衰老；
擴(kuò)張整個(gè)背部，加強(qiáng)背部肌肉力量。
具體做法為：
（1）按基本坐姿坐好，分開兩腿；
（2）兩手放于體前地面，屈肘，將上身軀體盡量貼近地面。
（3）兩手分開，盡量伸展，慢慢抓住腳尖。
呼氣，兩手收回，慢慢抬起三體及頭部，閉眼放松全身
做此練習(xí)時(shí)，應(yīng)將上身軀體盡量貼近地面，不要挨背。
初學(xué)者可適當(dāng)減小兩腿之間的距離。貼不到地面也沒有關(guān)系。
感覺身體有伸拉的感覺就好了。有椎間盤突出癥患者不宜做。
以上內(nèi)容僅供參考，不做任何醫(yī)學(xué)依據(jù)。
漳州正興醫(yī)院健康體檢中心,希望以上內(nèi)容對您有所幫助。
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