跟您談?wù)勆习嘧逑募痉咐г趺崔k 飲食提神別錯過。
對于上班族而言，進入了夏季之后，有一個問題時常困擾著大家，這就是犯困。
犯困的情況會影響到上班族的工作效率，面對這種情況應(yīng)該怎么辦呢？
>>>整天犯困怎么辦<<<
夏季里上班族犯困，其實通過一定的措施也是可以緩解的，
下面健康醫(yī)生就向大家介紹幾種緩解夏季犯困的方式，希望上班族們不要錯過了。
上班族提神醒腦的方法
1、聽愉快的音樂也是保持清醒的一個小技巧，別以為音樂就是浮云，
歡快的音樂能帶動身體的細胞跟著動起來，并放松大腦。
2、要多喝水，體內(nèi)缺水是導(dǎo)致人類犯困很重要的原因，
有些上班族因為懶不喜歡多喝水，其實這點很不好，
時常在自己的手邊備上一杯水，空閑的時候就喝幾口，令大腦解除遲鈍窘境。
3、多觀察自己身邊的細節(jié)，只有多留意細節(jié)才會開發(fā)大腦去想事情，
比如桌上東西的拜訪、同事的穿著、上司的安排等，
這些細節(jié)都可以關(guān)注起來，你會發(fā)現(xiàn)生活中的趣事多了就不困了。
夏季犯困吃什么
1、維生素及富含維生素的食物
維生素B1、B2、B6及維生素C等是人體不可少的物質(zhì)，
它們能盡快地解除體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物，使人體重新充滿活力，
維生素E也能抗衰老，消除疲勞，
此外，豆類、胡蘿卜、豬羊肝臟及雜糧等均含有多種維生素。
2、高蛋白食品
豆腐、牛奶、羊奶、蛋類、牛肉、羊肉、家禽肉、魚類等富含高蛋白的食品，
能及時補充人體所消耗的熱量，從而較快地消除人體疲勞。
3、堿性食物
堿性食物具有平衡人體內(nèi)酸性偏高狀態(tài)的功能，從而達到恢復(fù)體力的效果，
香蕉、黃瓜、茄子等水果蔬菜，營養(yǎng)豐富，偏堿性，有利于消除疲勞。
4、茶
茶中含有豐富的生物堿及咖啡因，并含有維生素C和其他營養(yǎng)成分，
飲茶可增強呼吸機能，能提神、促進腎上腺素分泌，有助于解除疲勞，
對于上班族而言，如果總是出現(xiàn)犯困的情況，
會打亂大家正常的工作計劃，降低工作的效率，
長時間如此會導(dǎo)致大家出現(xiàn)焦慮的心理，對于精神健康也是不利的。
因此如果上班族們夏季里容易犯困一定要積極的采取措施，
大家日常一定要注意勞逸結(jié)合，晚上不要熬夜，
中午要適當(dāng)?shù)男菹ⅲ瑫r通過飲食調(diào)理的方式也能緩解犯困的情況，希望大家別錯過了。
漳州正興醫(yī)院健康體檢中心,希望以上內(nèi)容對您有所幫助。
● 以上內(nèi)容僅供參考，不做任何醫(yī)學(xué)依據(jù)。
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