跟您談?wù)劧嘧呗房蛇h(yuǎn)離癌癥.
現(xiàn)代人缺乏鍛煉，其實只要預(yù)留出一定時間走路，
就可以獲得較好的健身效果。走路對身體健康影響很大，
如果你能夠堅持下去，就會看到效果。
事實上，多項最新國際研究明確指出，走路可增強免疫力，改善內(nèi)分泌，
調(diào)節(jié)激素水平，在防癌、抗癌方面功效突出。
>>>如何保持身體健康<<<
預(yù)防乳腺癌。法國一項涉及400萬女性的研究顯示，
任何年齡段的女性堅持每天快走1小時都能使患乳腺癌風(fēng)險降12%。
多走路，增加腸胃蠕動，這對腸胃健康有很大的影響。
降低患腸癌風(fēng)險。哈佛大學(xué)針對7萬人的長期研究發(fā)現(xiàn)，
每天走路1小時，患大腸癌的風(fēng)險可降低一半。
防患胰腺癌。
美國《讀者文摘》雜志刊登的一項研究指出，
每天飯后散步30分鐘，可使患胰腺癌風(fēng)險降低一半。
抵抗前列腺癌。美國加州大學(xué)對1455名前列腺癌患者長期隨訪發(fā)現(xiàn)，
每周只需快走3小時，癌癥惡化程度比不運動的人降低57%。
但真讓走路發(fā)揮實效，達(dá)到防癌效果，還有五方面的講究：
很多人收獲不到較好的效果，可能是因為走路姿勢并不對。
這也是個重要問題，小編分享一下正確的方法。
姿勢：抬頭挺胸，雙目平視，軀干自然伸直；
收腹，身體重心稍向前移，兩腳落地有節(jié) 奏感；
速度：每秒走兩步；
時間：下午四點后。
這時關(guān)節(jié)靈活，體力、肢體反應(yīng)和適應(yīng)能力最好，心跳和血壓也較平穩(wěn)。
如選擇晚飯后走路，應(yīng)在飯后半小時至睡前 兩小時范圍內(nèi)進行；
地點：道路平、空氣好；
準(zhǔn)備：穿雙好鞋，做足熱身。隨身帶瓶水，可以少次多量地補充水分。
漳州正興醫(yī)院健康體檢中心,希望以上內(nèi)容對您有所幫助。
● 以上內(nèi)容僅供參考，不做任何醫(yī)學(xué)依據(jù)。
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