雖然也在減肥，但是效果不佳。
但有些產(chǎn)媽則能恢復到原本的身材。
之所以出現(xiàn)這樣的改變，
除了跟自身體質(zhì)有關(guān)外，
還跟產(chǎn)后恢復身材方法有關(guān)，
趕緊跟漳州正興醫(yī)院新來福月子中心一起看看吧。
>>>產(chǎn)后恢復的辦法<<<
1.有氧運動
產(chǎn)媽在生完孩子后都會選擇有氧運動來鍛煉身體。
比如跑步、瑜伽、游泳或是跳繩。
每次運動時間不少于半小時，每周2-3次。
具體情況還是要根據(jù)自身情況來才行，以免傷到身體。
2.轉(zhuǎn)呼啦圈
生完孩子后，
產(chǎn)媽發(fā)現(xiàn)相比身體其他地方，腹贅肉是較多的。
想要去除腹部上面的贅肉，
轉(zhuǎn)呼啦圈一開始，
產(chǎn)媽轉(zhuǎn)呼啦圈圈數(shù)不會太高，
沒關(guān)系，等到適應后，
轉(zhuǎn)呼啦圈圈數(shù)就會增加，
同時產(chǎn)媽也需逐漸加快速度，
這樣才能更好的消耗脂肪與熱量。
每周3次每次30分鐘就行。
3.腹式呼吸
腹式呼吸也是減肥的一種。
它與正常的胸式呼吸正好相反。
方法也很簡單，吸氣時腹部向外凸起，
呼氣時腹部向內(nèi)凹陷，一呼一吸，
感覺腹部有起伏。
一開始利用腹部呼吸比較困難，
產(chǎn)媽可以先慢慢用鼻子吸氣，
屏住呼吸，再慢慢呼氣。
呼氣要慢，中間不要停頓。
產(chǎn)媽在走路會站立時，都可以利用呼吸來瘦腰。
4.仰臥
這個方法跟仰臥起坐差不多，
只是做法不同而已。
大腿與小腿成直角。
吸氣時，身體上半部分保持不動，
借助腹部力量，先將左腿向前伸直，
然后右腿像身體方向拉回。
呼氣后右腿向前伸展，
再呼氣右腿向前伸展，左右腿呈現(xiàn)90度。
整套動作重復8-10次，
鍛煉腹部肌肉的同時，脂肪也能燃燒，
從而達到瘦身效果。
5.注意飲食
產(chǎn)媽在運動的同時還要注意飲食，
對于碳酸飲料、油炸高熱量食物盡量不要碰，
這些食物很容易增胖。
多吃新鮮蔬果，保證營養(yǎng)，多喝水。
控制每天食物攝入量，不要暴飲暴食。
產(chǎn)媽想要恢復原本身材，就要堅持運動，
身材就能恢復到原本的樣子。
如果產(chǎn)媽擔心自己堅持不下來，
可以事先制定個計劃表，
記錄每天做的運動以及時間，
然后嚴格按照計劃走，
每次做不同的運動，
產(chǎn)媽都要看看身體是否能適應，
以免給身體帶來影響。
>>>產(chǎn)后恢復<<<
● 以上內(nèi)容僅供參考，不做任何醫(yī)學依據(jù)。
